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sexta-feira, 4 de junho de 2021
Conheça oito terapias alternativas e seus benefícios
Conheça oito terapias alternativas e seus benefícios
Técnicas complementares, como acupuntura e yoga, podem auxiliar no tratamento de diferentes condições
Paula Santos
Escrito por Paula Santos
Redação Minha Vida
Em 2/6/2021
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A palavra "terapia" vem sendo utilizada com maior frequência nos últimos anos. Com a chegada das redes sociais e o contexto de pandemia causada pelo novo coronavírus, debates sobre como cuidar da saúde mental e do corpo ganharam destaque.
Com um leque de opções e diferentes objetivos, as chamadas "terapias alternativas'' se tornaram opção para pessoas que buscam tratar diferentes tipos de condições. Entretanto, é recomendado que elas sejam utilizadas como uma maneira de complementar o tratamento médico tradicional, ampliando os seus benefícios.
"Entendemos que as chamadas terapias complementares são as terapias que se utilizam de todos os recursos de métodos terapêuticos, não dispensando a importância da medicina convencional e sempre colocando as necessidades individuais do paciente em primeiro lugar, empregando técnicas seguras, com o pleno conhecimento e consentimento do interagente", explica a naturopata Andréa Medeiros.
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Para ajudar a entender melhor como essas técnicas funcionam, separamos uma lista com as principais terapias complementares recomendadas por especialistas. Confira:
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1- Acupuntura
Considerada uma técnica milenar, a acupuntura teve origem no continente asiático. De acordo com essa terapia, há uma rede de transmissão de energia no corpo humano com a capacidade de nutrir o organismo como um todo.
Dessa forma, essa terapia utiliza agulhas para estimular pontos corporais específicos com o objetivo de equilibrar essa energia, trazendo harmonia entre diferentes regiões, como tecidos, órgãos, vísceras, músculos, tendões, ossos etc.
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Entre os principais benefícios da acupuntura estão o tratamento de dores e insônia, assim como o controle da ansiedade e estresse.
2- Reiki
O reiki é conhecido como um dos tipos mais populares de terapias integrativas. Nessa técnica, o terapeuta, também chamado de mestre reikiano, utiliza as mãos como ferramenta para canalizar a energia vital universal ao estendê-las sob partes do corpo do paciente.
O método acredita que, dessa forma, é possível regular as funções vitais e equilibrar o campo mental e emocional. Algumas condições que podem ser auxiliadas pelo reiki são ansiedade, depressão, baixa autoestima, náuseas e estresse.
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3- Quiropraxia
Do gregro "Quiro" (mãos) e "Praxis" (praticar), a quiropraxia é um método usado para tratar, diagnosticar e prevenir problemas que afetam o sistema neuro-músculo-esquelético. O quiropraxista pratica a palpação muscular e articular, testes especiais quiropráticos, instrumentos clínicos e exames de imagem para entender qual é a necessidade de cada paciente.
Através de manobras específicas, que podem ser realizadas com instrumentos ou apenas com as mãos, a quiropraxia pode ajudar a tratar condições como as lombalgias, ciatalgias, desequilíbrios físicos e remover qualquer compressão nos nervos espinhais.
4- Aromaterapia
A aromaterapia usa princípios ativos de plantas medicinais aromáticas para equilibrar o corpo e a mente. Isso acontece após o nariz enviar informações para o bulbo-olfatório, que as transmite ao sistema límbico, responsável por emoções e comportamentos.
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Entre as condições que podem ser amenizadas pelo método estão ansiedade, irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de concentração e distúrbios no apetite.
5- Meditação
A meditação é uma técnica praticada com o objetivo de criar uma conexão consigo mesmo, acalmando a mente e focando no momento presente. Meditar diariamente pode ajudar no desenvolvimento da concentração, tranquilidade e alívio de sentimentos de estresse e ansiedade.
6- Musicoterapia
A música possui um grande poder de afetar as emoções humanas. Nesse contexto, a musicoterapia é uma terapia auxiliar que, ao ser aplicada por um especialista que analisa o histórico do paciente, utiliza notas musicais específicas para atingir as regiões do cérebro escolhidas.
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Além de ser benéfico para saúde mental, esse método também pode ajudar no tratamento de distúrbios de comunicação, como transtornos da fala e gagueira, além de condições comportamentais, como é o caso da hiperatividade.
7- Terapia floral
Descoberta pelo médico britânico Edward Bach, a terapia floral consiste no uso de essências de flores em doses específicas para equilibrar as emoções. Nela, o paciente entra em contato com seus sentimentos com o objetivo de desenvolver uma melhor relação consigo mesmo e com as pessoas à sua volta.
8- Yoga
Apesar de ser conhecido como um tipo de exercício, o yoga é considerado uma filosofia de vida por quem o pratica. Os seus diferentes tipos ajudam a expandir a consciência corporal e mental, trazendo benefícios como aumento da concentração, redução do estresse, equilíbrio da pressão sanguínea e melhora da postura.
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quarta-feira, 20 de fevereiro de 2019
Dicas para praticar yoga em cas
Dicas para praticar yoga em casa
Praticar yoga em um estúdio, com a ajuda de um instrutor, é a melhor maneira de entrar neste mundo, já que você receberá feedback personalizado, conhecerá outras pessoas que também estão nesta jornada e aprenderá mais sobre a prática. Esses benefícios são importantes e não devem ser ignorados.
Mas, se você não mora perto de um estúdio, ou se você é do tipo que não para e que se esforça para encontrar tempo para aulas regulares, praticar yoga em casa pode ajudá-lo a encaixar a prática em sua rotina. Por exemplo, você não precisa se encaixar em um calendário nem se comprometer com uma sessão de uma hora. Você também não tem que arrumar uma mala ou se locomover a um estúdio. Basta escolher a hora e a duração da sessão que funciona para você e ir até a sala da sua casa.
Se você está pensando em começar a praticar yoga em casa, aqui estão algumas dicas que podem lhe ajudar nesta prática:
Prepare-se
A primeira coisa que você precisa fazer é ler sobre yoga, pesquisar sobre os diferentes estilos e seus benefícios. Leia as orientações e confira as fotos para aprender as posturas corretas. Escolha roupas confortáveis e escolha um tapete de yoga que não escorregue. Tente praticar yoga ao ar livre. Certifique-se de não comer nada 2 horas antes da prática e tente sempre fazer yoga pela manhã.
Encontre um espaço confortável
O yoga exige um espaço bem iluminado e ventilado. Um lugar calmo ajudará na prática das posturas e também na concentração. Se o cômodo não estiver suficientemente iluminado, acenda algumas velas. Certifique-se de que não há objetos ou móveis ao seu redor, pois você irá precisar de espaço para executar as posturas.
Use roupas confortáveis
É muito importante usar roupas que sejam confortáveis enquanto você pratica yoga. A chave é optar por peças que permitam que você respire e te dêem liberdade de movimento e por materiais que absorvam o suor ao longo da prática.
Defina seu objetivo
Identifique seus objetivos antes de começar a praticar. Elabore um plano para si mesmo e certifique-se de que ele seja específico e viável. Seja razoável em suas expectativas e tenha em mente que o yoga vai muito além dos benefícios físicos.
Pratique regularmente
O momento ideal para praticar yoga vai depender do seu nível de energia, mas o mais comum é que ele seja praticado logo de manhã, antes de sair de casa. Encontre o momento mais adequado para você e dedique esse tempo somente ao yoga. Tente praticar todos os dias. Sim, todos os dias, mesmo que seja por 20 minutos.
Desligue qualquer distração
Não faça nada junto com o yoga. Televisão, redes sociais, telefonemas, conversas. Nada disso deve interferir na sua prática. Seu único foca durante o yoga deve ser a sua respiração e as posturas. Descuidos podem acarretar em quedas ou lesões.
Comece com o básico
Se você está começando, foque sua prática em posturas básicas. Comece com posturas simples sentadas e alongamentos. Você precisa se familiarizar lentamente com a prática para logo seguir com uma prática fluída. Há excelentes tutoriais para iniciantes no Youtube que podem ajudar aos novatos.
Divirta-se
Não exagere. Se você fizer da sua prática um martírio, você nunca vai continuar. Sua prática deve ser algo que você queria muito fazer. Se sentir que a prática é uma tarefa a mais no seu dia, tente encontrar outro estilo ou método que lhe agrade mais.
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